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运动后拉伸 | 12个动作，让我们第二天醒来是酥麻的运动快感在运动界，流行着这么一句话"无运动不拉伸",不论是运动前还是运动后，拉伸都是非常必要.非常重要的一环，如果不进行拉伸预热肌群或者放松肌群的话，那么你的运动效果也会大打折扣。也许有的人会说，我一直都有在运动健身，从来没有拉伸过，也没觉得有多大的影响啊。但事实上，运动前的拉伸相当于提前激活肌群，有利于身体整体状态的提高，同时提高肌肉弹性和活力；运动后的拉伸可以使在锻炼过程中紧张疲惫的肌群放松下来，帮助体内废弃物质尽快排出体外，及时排出炎症因子，提高机体恢复速度，缓解肌肉疲劳，缓解肌肉伤痛。通俗来讲，不拉伸会让人小腿变粗。爬完山拉伸之后，第二天起床，整个人是酥麻的感觉，会很舒服。假如你已经开始运动健身但是并没有形成拉伸的习惯，初期不会有多大的感觉，但事实上随着运动时间的增加，你的肌肉已经出现僵硬紧绷的趋势。此时运动的时间如果已经到达四个月或者更长时间，那么肌肉的弹性就会大大下降，运动时仍然感觉不
罗卜丝 2022-03-30 14:16 4180

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